一、什么是小儿积食？

　　想象一下，孩子的脾胃就像一台小机器，每天负责消化食物、吸收营养。如果一次性塞进太多食物，或者吃了难消化的东西，这台“小机器”就会超负荷运转，食物堆积在肠胃里无法处理——这就是积食。积食可能引发发烧、咳嗽、便秘等问题，中医常说“小儿百病，积食为先”。

　　二、积食的5个信号：一眼看出孩子“吃撑了”

　　嘴巴报警：口气酸臭，舌苔变厚（像铺了一层白毯子）。

　　肚子鼓鼓：轻拍小肚子像小鼓，摸起来发烫，放屁特别臭。

　　吃饭变脸：突然不爱吃饭，或明明吃很多却越来越瘦。

　　睡觉不乖：翻来滚去、趴着睡、半夜哭闹，甚至磨牙。

　　大便异常：便秘像羊粪蛋，或拉稀带奶瓣，味道像臭鸡蛋。

　　三、积食的三大“元凶”

　　喂得多不如喂得巧：追着喂饭、零食不停嘴、爱吃油炸冷饮。

　　天生脾胃弱：早产儿、病后体虚的孩子，吃正常量也难消化。

　　运动太少：总被抱着或坐推车，肠胃像久不工作的传送带。

　　四、家庭急救三步走

　　第一步：给肠胃“减负”

　　暂停肉蛋奶，改喝小米粥、南瓜糊，每餐七分饱。

　　煮苹果山楂水：1个苹果+5片山楂煮水，酸甜开胃。

　　第二步：推推按按消积食

　　捏脊：从尾骨到脖子，像擀面皮一样轻捏后背，早晚各5遍。

　　揉肚子：掌心搓热，顺时针揉肚脐周围5分钟（便秘顺时针，腹泻逆时针）。

　　第三步：应急食疗方

　　焦三仙茶：焦山楂、焦麦芽、焦神曲各5克，煮水喝2天（适合突然吃多的情况）。

　　五、预防积食的黄金法则

　　喂养口诀：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，睡前1~2小时不进食。

　　食物红绿灯：

　　绿灯：蒸煮蔬菜、发面馒头、山药粥

　　黄灯：瘦肉、鸡蛋（每天适量）

　　红灯：炸鸡、冰淇淋、奶油蛋糕（每周≤1次）

　　动比吃重要：每天户外玩1小时，爬行、奔跑促进肠胃蠕动。

　　六、特别提醒：这些情况要就医！

　　①持续呕吐、高烧不退

　　②肚子硬得像西瓜、剧烈哭闹

　　③体重不增、脸色发黄

　　④家庭护理3天无改善

　　给家长的话：

　　孩子的脾胃像娇嫩的小苗，宁可“饿一点”也别“撑坏了”。记住“三分饥寒保平安”，少吃一口冷饮，多一次户外追逐，积食自然远离。